রোববার   ১৭ জানুয়ারি ২০২১   মাঘ ৩ ১৪২৭   ০৩ জমাদিউস সানি ১৪৪২

 ফরিদপুর প্রতিদিন
সর্বশেষ:
হোয়াইট হাউজের শীর্ষ পদে বাংলাদেশের জায়ান গোয়ালন্দে বাল্য বিয়ে পন্ড করে দিয়েছে প্রশাসন করোনা বিস্তাররোধে ফরিদপুরে সিএসটি এর আনুষ্ঠানিক যাত্রা শুরু ফরিদপুরে শীতার্তদের মধ্যে কম্বল বিতরণ
১৩

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভিটামিন-সি

প্রকাশিত: ১৩ জানুয়ারি ২০২১  

দেহের সুস্থ বিকাশের জন্য ভিটামিন প্রধান ভূমিকা পালন করে। তবে ভিটামিন-সি শরীরের রোগ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে প্রধান ভূমিকায়। অন্য সকল ভিটামিন দেহে উৎপাদিত হলেও ভিটামিন-সি আলাদা করে গ্রহণ করতে হয়।

প্রতিদিনের খাবার থেকেই শরীর এ ভিটামিন গ্রহণ করে। অনেকে আলাদা করে ভিটামিন-সি সাপ্লিমেন্ট খেয়ে থাকেন। তবে অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শরীরের জন্য ক্ষতিকারক; তাই খাদ্যাভ্যাসের দিকে একটু মনোযোগ দিলেই এ ভিটামিনটির ঘাটতি মেটানো সম্ভব।

ভিটামিন-সি নানা ভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়,

- দাঁতের ক্ষয় রোধ করে দাঁতকে করে মজবুত।

- যে কোন ক্ষত দ্রুত সারিয়ে তোলে।

- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

- আকস্মিক হার্ট অ্যাটাকের হার কমিয়ে আনে।

- গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমায়।

ভিটামিন- সি প্রায় সকল প্রকারের টক জাতীয় ফলেই পাওয়া যায়। তবে, লেবু, কলা, কমলা লেবু, কিউয়ি, তেঁতুল, আনারস, পেঁপে, টমেটো, লিচু অন্যতম।

যেহেতু, ভিটামিন-সি দেহে উৎপন্ন হয়না, তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই এ ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল রাখা উচিৎ।

 ফরিদপুর প্রতিদিন
 ফরিদপুর প্রতিদিন